 |
|
подкожный жир, сжигание жира
|
Пример расчёта идеальной массы тела
Для начала отметим, что организму необходимо определенное количество
жира. Научно обоснованным и идеальным считается содержание жира в количестве 22% от общего веса тела.
1. Определите настоящее процентное содержание жира
в организме.
Для этого измерьте толщину кожной складки калипером в области
поясницы, и по прилагаемой таблице найдите значение процентного содержания жира на пересечении
значений возраста и толщины кожной складки.
Допустим, масса вашего тела 80 кг и процентное содержание жира,
определенное с помощью калипера и прилагаемой таблицы равно 30%.
Увеличить
Таблица для расчёта процентного содержания жира в организме
Это значит, что масса жира равна 24 кг, а имеющаяся безжировая
масса равна 56 кг. Вы решили, что будете стремиться к 22% содержания жира. Данное соотношение,
как мы уже отмечали считается идеальным.
Идеальная безжировая масса при таком соотношении
составит 78% (100%-22%).
2. Вычислите идеальную массу своего тела.
Если имеющаяся безжировая масса 56 кг. должна составлять 78%
от общего идеального веса, то последний нетрудно вычислить следующим образом: 56 / 78 * 100 = 71,8 кг.
Таким образом, вам надо стремиться к массе тела
около 72 кг и сбросить 8 кг.
Контроль над сжиганием подкожного жира при помощи калипера становится удобным, а простой расчет идеальной массы тела позволяет достичь оптимального соотношения жировой и мышечной массы.
Калипер можно купить на нашем сайте перейдя на страницу Купить калипер
|
